Foire aux questions

A qui s'adresse le Programme des 4 Saisons?

Le P4S est un programme de musculation adressé aux femmes avec trois objectifs:

- perte de masse grasse corporelle et factorisation du galbe musculaire,

- prise de masse musculaire tout en limitant la prise de masse grasse,

- stabilisation et progression mesurée quand on a atteint ou approché son but.

 

 

 

Je veux et sécher et prendre du muscle, quel programme je choisis?

Le P4S est un programme unique qui englobe les trois objectifs. En l'achetant tu achètes les trois possibilités ainsi que des passerelles et des conseils pour changer d'objectifs en cours de route.

 

 

 

Je suis débutante/ avancée le P4S est-il pour moi?

Le P4S a été pensé pour être accessible à tout le monde. Bien que ce ne soit pas un programme réputé facile, des niveaux ont été intégrés à chaque saison. De plus des vidéos explicatives et des descriptions précises sont là pour te guider lors de tes entrainements.

 

 

 

Qu'est-ce que le P4S Light?

Le P4S Light est une version allégée du P4S Classic sur 3 jours d'entraînement. Il s'agit d'une version plus condensée adaptée aux débutantes comme aux avancées.

 

 

 

Combien de temps durent les entraînements du P4S Classic et du P4S Light? 

Suivant le niveau, les objectifs et la saison en cours et tout en respectant le rythme des exercices et les temps de repos préconisés, voici les durées des entrainements:

- P4S Classic: de 45 à 90 minutes,

- P4S Light: 60 minutes.

 

 

 

A quelle fréquence sont les entrainements pour le P4S Classic?

Les entrainements, qu’ils soient à la maison ou en salle de sport sont sur:

- 4 jours par semaine en été et en hiver avec 3 jours de repos consacrés à la récupération active,

- 5 jours par semaine en automne et au printemps avec deux 2 de repos consacrés à la récupération active.

 

 

 

Est-ce que je peux commencer un P4S en cours de route?

Rien ne t'empêche de débuter un P4S en cours de saison. Bien que recommandé, il n'est pas obligatoire de le commencer au premier jour. Tu pourras alors suivre le programme en décalé jusqu'à son terme ou bien choisir de suivre les semaines restantes avant d'enchainer avec la saison suivante à sa sortie. 

 

 

 

Est-ce que je dois suivre le P4S à la maison ou en salle de sport?

Le programme a été pensé pour être éfficace dans les deux cas de figure. Cela dépendra donc de tes envies et/ou contraintes.

 

 

 

Quels équipements il faut pour utiliser ce programme à la maison?

A la maison il te faudra dans l'idéal suivant la saison: kettlebell (poids par niveau : débutantes : 2 à 4Kg, confirmées : de 6 à 8Kg, avancées : 12Kg et plus), tapis de sol, corde à sauter et un élastique d'entrainement.

 

 

 

Quels équipements doivent être disponibles pour utiliser ce programme en salle?

En salle de sport, l’équipement qu’il soit cardio ou musculation requis est un équipement dit classique : machines (quadriceps, ischios, presse, poulie...), haltères, barre d’haltérophilie et poids, bancs etc.

 

 

 

Un guide alimentaire est-il inclus dans le programme?

Afin d’optimiser tes résultats, un Guide Alimentaire simple et très complet est inclus dans le programme. Tu seras accompagnée de A à Z dans la création de ton propre plan alimentaire sur mesure, selon tes goûts, tes objectifs, ton rythme de vie et ton régime alimentaire. Nous avons bien évidemment pensé aux régimes alimentaires particuliers tels que le végétarisme.

C'est une approche propre à Kara. T'impliquer dans la création de ton propre plan alimentaire te permettra d'obtenir de meilleurs résultats. Il s'agit d'une approche plus saine, équilibrée et non restrictive de son alimentation, car on comprend ce que l'on fait et pourquoi on le fait. 

 

 

 

J’achète le programme à la saison ou à l’année?

Chaque P4S est acheté pour une saison. Il n'y a aucun abonnement ni aucune obligation d'achat des saisons suivantes. Néanmoins, pour encourager les guerrières qui le souhaitent à poursuivre leur combat à nos côtés, des offres spéciales avec un tarif préférentiel sont proposés à la sortie de chaque programme.

 

 

 

Une fois la saison en cours terminée, j'aurais toujours accès au programme?

Une fois la saison en cours terminée tu garderas l'accès au programme jusqu'au lancement de la saison équivalente l'année suivante. Tu peux ainsi accéder à ton espace réservé correspondant à la saison achetée sans aucune restriction pendant cette durée.

 

 

 

Pourquoi je n'ai accès au P4S que jusqu'à la sortie de la saison prochaine?

Bien que le protocole d'entrainement et l'approche alimentaire du P4S soient fidèles à ce que Kara a crée au départ; le programme évolue de saison en année afin de répondre au mieux aux besoins des Guerrières qui le suivent. C'est aussi pour ce motif que si tu continus à se battre à nos côtés tu auras toujours un tarif préférentiel. A titre d'exemple, à partir du moment où tu complètes ta première année, une réduction pouvant aller jusqu'à -45% t'es offerte.

 

 

 

Je n’ai pas reçu mon email de confirmation!

Les emails de confirmation sont envoyés automatiquement, vérifie tout d’abord qu’il ne se trouve pas dans le dossier spam de ta boîte email.

Si tu ne reçois pas l’email de confirmation dans les 24h, merci de nous contacter via le formulaire "contact" en haut de page. Tu seras contactée dans un délais de 1 à 3 jours ouvrables afin de régulariser la situation.

 

 

 

J’ai reçu le code d’accès, mais il ne fonctionne pas. Comment-faire?

Surtout sois bien attentive aux majuscules et chiffres mais aussi aux espaces que l'on ne voit pas forcément.

Si votre code ne fonctionne pas malgré tout, merci de nous contacter via le formulaire "contact" en haut de page.  Tu seras contactée dans un délais de 1 à 3 jours ouvrables afin de régulariser la situation.

 

 

 

Comment est-ce que j'accède au groupe Facebook?

Un lien vers le groupe Facebook dédié à la saison en cours est intégré dans l'email de confirmation. N'oublie pas de nous informer de ta demande par retour d'email afin que tu sois acceptée au sein du groupe.

 

 

 

Si j'ai des questions ou des doutes pendant le P4S, je fais quoi?

En cas de questions ou de doutes l'équipe Bellum se tiens à ta disposition. N'hésite pas à la joindre par le biais du formulaire "contact" sur le site ou par retour d'e-mail. Très réactive, formée et bienveillante elle est là pour t'aider dans tes batailles.

On se retrouve sur le Champ de Bataille!