Foire aux questions

A qui s'adresse le Programme des 4 Saisons?

Le P4S est un programme de musculation adressé aux femmes avec trois objectifs:

- perte de masse grasse corporelle et favorisation du galbe musculaire,

- prise de masse musculaire tout en limitant la prise de masse grasse,

- stabilisation et progression mesurée quand on a atteint ou approché son but.

 

 

 

Je veux et "sécher" et prendre du muscle, quel programme je choisis?

Le P4S est un programme unique qui englobe les trois objectifs. En l'achetant on achète les trois possibilités (énoncées dans la question précédente) ainsi que des passerelles et des conseils pour changer d'objectifs en cours de route. En voulant "sécher" l'objectif est celui de perte de masse grasse corporelle et favorisation du galbe musculaire, ce qui est un des trois profils du P4S. 

 

 

 

Je suis débutante/ avancée le P4S est-il pour moi?

Le P4S a été pensé pour être accessible à toutes. Bien que ce ne soit pas un programme réputé facile, des niveaux (débutante, confirmée, avancée) ont été intégrés à chaque saison. De plus des vidéos explicatives et des descriptions précises sont là pour te guider lors de tes entrainements.

 

 

 

A quelle fréquence sont les entrainements pour le P4S Classic?

Les entrainements, qu’ils soient à la maison ou en salle de sport sont sur:

- 4 jours par semaine en été et en hiver avec 3 jours de repos consacrés à la récupération active,

- 5 jours par semaine en automne et au printemps avec deux 2 de repos consacrés à la récupération active.

 

 

 

Qu'est-ce que le P4S Light?

Le P4S Light est une version allégée du P4S Classic sur 3 jours d'entraînement. Il s'agit d'une version plus abordable et condensée prévue pour celles ayant peu de temps ou de possibilités pour s’entrainer au quotidien .

 

 

 

Combien de temps durent les entraînements du P4S Classic et du P4S Light? 

Suivant le niveau, les objectifs, la saison en cours et tout en respectant le rythme des exercices et les temps de repos préconisés, voici les durées des entrainements:

- P4S Classic: de 45 à 90 minutes,

- P4S Light: 60 minutes.

 

 

 

Est-ce que avec le P4S Light on obtient les mêmes résultat qu'avec le Classic?

Le P4S Light est une version allégée en entrainement du P4S Classic, on obtient donc les mêmes résultats qu'avec la version Classic mais bien évidemment pas sur une durée de temps équivalente.

 

 

 

Est-ce que je peux commencer un P4S en cours de route?

Rien ne t'empêche de débuter un P4S en cours de saison. Bien que recommandé, il n'est pas obligatoire de le commencer au premier jour. Tu pourras alors suivre le programme en décalé jusqu'à son terme ou bien choisir de suivre les semaines restantes avant d'enchainer avec la saison suivante à sa sortie. 

 

 

 

Est-ce que je dois suivre le P4S à la maison ou en salle de sport?

Le programme a été pensé pour être éfficace dans les deux cas de figure. Cela dépendra donc de tes envies et/ou contraintes.

 

 

 

Quels équipements il faut pour utiliser ce programme à la maison?

A la maison il te faudra dans l'idéal suivant la saison: kettlebells (poids par niveau : débutantes : 2 à 4Kg, confirmées : de 6 à 8Kg, avancées : 12Kg et plus) et tapis de sol.  Du petit matériel peut-être nécessaire suivant la saison en cours: corde à sauter, ballon de gym, élastiques d'entrainement etc.

 

 

 

Quels équipements doivent être disponibles pour utiliser ce programme en salle?

En salle de sport, l’équipement qu’il soit axé cardio ou musculation requis est un équipement dit classique : machines (quadriceps, ischios, presse à  jambes, poulie réglable...), haltères, barre d’haltérophilie et poids, tapis de sol, bancs etc. Du petit matériel peut-être également nécessaire suivant la saison en cours: corde à sauter, ballon de gym, élastiques d'entrainement etc.

 

 

 

J'ai un espace aménagé avec de l'équipement à la maison; est-ce que je peux suivre le P4S en salle à la maison?

Comme précisé dans la question précédente, en salle de sport, l’équipement requis est un équipement dit classique avec néanmoins des machines très spécifiques. A moins de posséder ces machines spécifiques (telles que, entre autres, une presse à jambes (horizontale ou inclinée) ou une poulie réglable) il est vivement conseillé de souscrire à la version souhaitée du P4S à la maison.

 

 

 

Est-ce que avec la version en salle on obtient les mêmes résultat qu'avec la version maison?

Comme précisé plus haut, le P4S a été pensé pour être aussi efficace à la maison qu'en salle de sport, les deux versions étant très similaires. La diversité et la qualité du matériel proposé en salle de sport doit cependant (et en toute logique) être compensée, le niveau augmentant, par l'acquisition progressive de petit matériel à la maison.

 

 

 

Un guide alimentaire est-il inclus dans le programme?

Afin d’optimiser tes résultats, un Guide Alimentaire simple et très complet est inclus dans le programme. Tu seras accompagnée de A à Z dans la création de ton propre plan alimentaire sur mesure, selon tes goûts, tes objectifs, ton rythme de vie et ton régime alimentaire. Nous avons bien évidemment pensé aux régimes alimentaires particuliers tels que le végétarisme. C'est une approche propre à Kara. T'impliquer dans la création de ton propre plan alimentaire te permettra d'obtenir de meilleurs résultats. Il s'agit d'une approche plus saine, équilibrée et non restrictive de son alimentation, car on comprend ce que l'on fait et pourquoi on le fait. 

 

 

 

J’achète le programme à la saison ou à l’année?

Chaque programme est acheté pour une saison. Il n'y a aucun abonnement ni aucune obligation d'achat des saisons suivantes. Néanmoins, pour encourager les guerrières qui le souhaitent à poursuivre leur combat à nos côtés, des offres spéciales avec un tarif préférentiel sont proposées à la sortie de chaque nouvelle saison.

 

 

 

Une fois la saison en cours terminée, j'aurais toujours accès au programme?

Une fois la saison en cours terminée, l'accès à cette dernière est illimité.  Toute mise à jour du P4S, qu'elle soit minime ou majeure, est gratuite à compter du P4S automne 2017.

 

 

 

Je n’ai pas reçu mon email de confirmation!

Les emails de confirmation sont envoyés automatiquement, vérifie tout d’abord qu’il ne se trouve pas dans le dossier spam de ta boîte email. Si tu ne reçois pas l’email de confirmation dans les 24h, merci de nous contacter via le formulaire "contact" en haut de page. Tu seras contactée dans un délais de 1 à 3 jours ouvrables afin de régulariser la situation.

 

 

 

J’ai reçu mon code d’accès, mais il ne fonctionne pas. Comment-faire?

Surtout sois bien attentive aux majuscules et chiffres mais aussi aux espaces que l'on ne voit pas forcément.

Si le code ne fonctionne pas malgré tout, merci de nous contacter via le formulaire "contact" en haut de page.  Tu seras contactée dans un délais de 1 à 3 jours ouvrables afin de régulariser la situation.

 

 

 

Comment est-ce que j'accède au groupe Facebook?

Un lien vers le groupe Facebook dédié à la saison en cours est intégré dans l'email de confirmation. N'oublie pas de nous informer de ta demande par retour d'email afin que tu sois acceptée au sein du groupe.

 

 

 

Si j'ai des questions ou des doutes pendant le P4S, je fais quoi?

En cas de questions ou de doutes mon équipe et moi-même nous tenons à ta disposition. N'hésite pas à nous joindre par le biais du formulaire "contact" sur le site ou par retour d'e-mail. Très réactive, formée et bienveillante mon équipe est là pour t'accompagner dans tes batailles.